Fueling by Andrea
Sporternährung & zyklusbasierte Ernährung
im Chiemgau
About
Hallo, ich freue mich, dass Du den Weg zu mir gefunden hast. Ich bin Andrea Helmberger, MSc. Ernährung und Sport. Mein Studium habe ich an der Donau - Universität in Krems an der Donau absolviert.
In meiner Freizeit bin ich gerne in den Bergen beim Paragliden, Mountainbiken oder im Winter bei Skitouren unterwegs. Den Ausgleich zu den alpinen Sportarten finde Ich im CrossFit, welches auf dem Prinzip des funktionellen Trainings basiert.
Ich möchte Dir dabei helfen, Ernährung besser zu verstehen, egal ob Du an Deinem Gewichtsmanagement arbeiten möchtest, Deine Ernährung dem Zyklus angepasst werden soll, Du leistungsfähiger werden möchtest oder Du Dich auf einen Wettkampf vorbereitest.
Gemeinsam werden wir an Deinen Zielen und Bedürfnissen arbeiten! Ich freue mich darauf!
Leistungen
Gewichtsmanagement
Du wünscht Dir eine Gewichtszunahme oder eine Gewichtsabnahme?
Du möchtest dabei deinen Zyklus berücksichtigen?
Du möchtest Deine Ernährung verstehen?
Gemeinsam werden wir uns Deine Ernährungsgewohnheiten anschauen und Änderungen besprechen, um Deine Ziele zu erreichen!
Trainingsbasierte Ernährung
Du bist sportlich aktiv und möchtest Deine Ernährung an das Training anpassen? Du möchtest leistungsfähiger sein und weitere Erfolge erzielen?
Mit dem richtigen Mahlzeitentiming und einem guten Ernährungskonzept werden wir Deine Leistung steigern.
Wettkampfversorgung
Du bereitest Dich auf einen Wettkampf vor? Du möchtest in Deinem Wettkampf Spitzenleistungen erreichen?
Zusammen werden wir uns alle Einzelheiten anschauen, um Deine bestmögliche Leistung abzurufen. Wenn Du wünschst, werde ich Dir ein Paket zusammenstellen, das Dich währenddessen komplett versorgt.
Ebenso werden wir über geeignete Regenerationsmaßnahmen sprechen, damit Du im Anschluss wieder schnell auf die Beine kommst.
Spiroergometrische Grundumsatzmessung
Du möchtest Deinen täglichen Kalorienverbrauch genau bestimmen?
Mittels Atemgasdiagnostik (Spiroergometrie) können wir Deinen genauen Grundumsatz bestimmen.
Was versteht man unter Grundumsatz?
Das sind die Kalorien, die Dein Körper in 24 h absoluter Ruhe zum Überleben braucht. Wird dieser mit dem Physical Activity Level multipliziert (abhängig von der täglichen Aktivität), ergibt das Deinen täglichen Kalorienverbrauch.
Ablauf der Beratung
Wenn Du mich kontaktiert hast, werden wir zuerst über Deine Anliegen, Wünsche und Ziele sprechen. Wir werden Deine aktuelle Ernährung genauer unter die Lupe nehmen.
Falls Du das möchtest und es Sinn macht, kannst du zu Beginn eine Grundumsatz - Messung oder eine Spiroergometrische Leistungsdiagnostik machen, damit wir Deine genauen Werte haben.
Im Anschluss besprechen wir die Planung.
Die Beratung erfolgt über eine App, dafür bekommst Du von mir einen Kundenzugang. So werden wir Schritt für Schritt an Deinen Ernährungsgewohnheiten arbeiten, und uns regelmäßig zu Feedbackgesprächen verabreden.
Ein Beratungszyklus geht über drei Monate, da Ich Deiner Veränderung etwas Zeit einräumen möchte.
Preise
Anamnese und Eingangsbesprechung
30 € einmalig
Monatliche Beratung
90 € pro Monat
Wettkampfversorgung/Planung
ab 40 € je nach Umfang
Spiroergometrische Grundumsatzmessung
90 €
Kontakt
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fueling.by.andrea
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